COMMENT REVISER LE BAC 2012 ?

- Pour ralentir votre rythme cardiaque, respirez lentement et profondément par la bouche en prenant votre pouls. Après quelques minutes, il doit ralentir.
- Pratiquez la respiration abdominale (le ventre se soulève à l'inspiration et rentre à l'expiration). Pour l'apprendre, posez une main sur le ventre et l'autre sur le thorax, seule la main sur le ventre doit bouger.
- Associez un mot aux exercices de relaxation : « cool Raoul », « zen Rozenn »... À force de répétition, vous créez un réflexe conditionné et la seule expression suffit à vous détendre.
- Enfin, faites attention, lors de l'oral, aux gestes réflexes qu'on adopte dans les moments de tension : se ronger les ongles, se frotter la joue... Habituellement associés au stress, ils nous le rappellent, et donc l'entretiennent.

Assurez-vous à l'oral ? Pour le savoir, faites notre test.